“善健者”健步走比赛活动方案 本文关键词：健步，活动方案，比赛，善健者
“善健者”健步走比赛活动方案 本文简介：“善健者”健步走比赛活动方案健步走是一项以促进身心健康的一项步行运动，曾是我国的传统健身项目，中医称其为“百炼之祖”。它讲究姿势、速度和时间，行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。健步走的健身作用主要体现在：提高心肺功能耐力、改变血液质量、调节血管机能、减肥、促进骨关节健康、增加人体免疫能力、改善心
“善健者”健步走比赛活动方案 本文内容：
“善健者”健步走比赛活动方案
健步走是一项以促进身心健康的一项步行运动，曾是我国的传统健身项目，中医称其为“百炼之祖”。它讲究姿势、速度和时间，行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。健步走的健身作用主要体现在：提高心肺功能耐力、改变血液质量、调节血管机能、减肥、促进骨关节健康、增加人体免疫能力、改善心理状态、改善睡眠质量——可以缓解精神压力，使兴奋灶转移，促进睡眠。
一、活动背景
总行公会团委、机关党委2015年三月联合提出“善健者”健步走、学行史、展风采活动。“善健者”的理念：即善于科学健身，并深谙健身规律、宣传带动他人健身的人。
二、活动主题
善健行，思转型，展风采
三、活动目的
通过健步行活动，增强员工团队意识、协作精神，提高员工身体素质，营造健康积极的企业文化氛围。
四、活动组织机构
(一)
组织机构职责
1.活动总指挥：负责活动决策，全面指挥工作
2.活动工作组：负责活动策划、协调工作
3.活动项目裁判组：负责活动比赛项目的的裁判工作
4.安全保障组：负责活动过程安全监督，安全预案的制订和执行
5.后勤服务组：负责活动餐饮安排、车辆调度安排，医疗保障工作
6.小组组长：负责本组人员的召集，组织本网点员工参加活动，做好人员考勤工作
(二)
组织机构人员
1.活动总指挥：廖***
2.活动工作组：曾***
3.活动项目裁判组：覃***
4.安全保障组：陈***
5.后勤服务组：餐饮安排：***
6.小组组长：庞***
五、参赛人员**支行全体在职员工
六、活动时间及流程
1.活动时间：2015年5月10日
2.活动流程
时间
事项
地点
备注
15:30
集合上车
营业部旧址
16:00
健步走签名、合影
进港大道路口风景区门口右侧
16:20
出发
进港大道路口风景区门口右侧
18:00
颁奖
紫金花度假村
18:30
返程
紫金花度假村
19:00
就餐
职工饭堂
七、活动路线
由***进港大道起点出发（即：***）沿进港大道往南直行，途经***工业园、巫头村至紫金花度假村(终点)，全线总长约8KM，在中途5KM处设置临时休息区。进港大道位于***工业集中区，南北走向城市主干路，起点接***一级公路，终点与河堤路相交，全长7352.849米。
八、奖项设置
奖项
奖品
备注
第一名
价值300元礼品
必须走完全程
第二名
价值250元礼品
必须走完全程
第三名
价值200元礼品
必须走完全程
第四名
价值150元礼品
必须走完全程
第五名
价值100元礼品
必须走完全程
参与奖
价值50元礼品
九、经费预算
序号
事项
费用（元）
1
横幅
100
2
马克笔
50
3
饮用水
150
4
车辆
800
5
餐饮
2500
6
奖品
2750
合计
6350
十、应急预案
(一)安全隐患
1.交通安全；
2.绿道可能存在有害植物，发生花粉过敏等；
3.个别员工体力不支易致掉队；
4.路途中麻痹大意，财物易被外面闭杂人员偷盗；
5.其他意外。
(二)安全工作措施
1.各员工来回途中注意交通安全，不能私自离队，注意行动安全；
2.活动期间发扬团结、合作、互助精神，要相互照顾，集体活动，不要单独行动，禁止冒险；
3.各小组长在活动前后注意清点人数，防止掉队；
4.活动中发生意外或困难，要及时向组长报告，并及时告知工作小组作应急处理。
5.发生意外时进行现场急救，严重的送医院医治。
十一、温馨提示
健步走的方法：
健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。
健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常因人而异地可分为慢步走（每分钟约70－90步）、中速走（每分钟90－120步）、快步走（每分钟120－140步）、极快速走（每分钟140步以上）。
运动装备：一双舒适合脚的运动鞋、运动服装、毛巾（请互相转告，提前准备，保证安全）。
女性员工请做好防晒措施。
５
篇2：健步走心得体会
篇一：健步走总结
“健步走”活动总结
计算机学院
一、活动的时间：
由于天气原因，时间改为3月17号下午3点开始，历时45分钟。
二、实际参加人数：
计121-1 应到39人，实到39人。
计121-2 应到41人，实到41人。
计125 应到50人，实到50人。
共参加130人。
三、总结体会
活动开始前，由三个班的班长做活动动员人及发动口号人，体育委员做活动的领走人，顿时掀起同学们的健身热情。
此次活动，充分体现集体体育在贯彻落实科学发展观、推动和谐社会发展和提高党的执政能力等方面的积极作用，更好的引导广大学生积极参与体育健身活动。通过开展“健步走”这项活动，全面提高学生的素质，坚持以人为本，构建和谐社会，推动集体体育向广度和深度发展，满足和丰富广大学生日益增长的体育文化需求，把“健步走”活动办出规模，办出特色，形成制度，形成传统。
计算机学院
计121-1、计121-2、计125
篇二：健步走感悟--昂首阔步后的闲庭信步
健步走感悟--昂首阔步后的闲庭信步
一个不爱社交，不爱运动的资深宅女，离开校园后彻底放弃治疗，能躺绝不坐，能坐绝不站，能站绝不走。每天单调地重复着两点一线的生活，每个点平均6小时坐时，短短的一线也要公交来连接。于是工作不到一年，足足添了13斤肉。就在一筹莫展之际，“万步有约”健走行动就像一场及时雨，挽救了我这棵垂死挣扎的小枯苗。
奔着减肥这一单纯目的，我义无反顾地加入暴走行列。刚开始一个月，信心爆棚，战斗力爆表，在朝三暮四的基础上，每天走15000步以上，绝对称得上风雨无阻。一个月过后，体重称上的数字没有任何变化。对我来说，减肥是健走的唯一意义，减肥目的达不到让我彻底崩溃并怀疑健走的意义。
萎靡了一阵子，开始重新审视自己，一个月来并非一无所获，线条有了，精神也好了。下班后不再一味沉迷于电视、游戏，晚饭后的健走已经成为一种习惯。我不再盲目的暴走，不再设定15000的目标，不再限定健走的时间，给自己更充分的准备活动时间，稍稍放慢脚步，便可欣赏沿途景致。固定健走场地为城北湿地公园，此处有专门的健走步道，周围景色宜人，小桥流水可见游鱼，枝繁叶茂多伴鸟鸣。即使在相同地点，不同时间景色并不雷同，或许晴空万里，云淡风轻，有时乌云密布，雷声隆隆。晚饭过后，周围的人们悄悄涌了出来，或三五成群高谈嬉笑，或形单影只，呼啸而过，徜徉在人群之中可被他们的热情感染，感受不一样的人生。也曾在周末的早上，一个人，一首歌，静静的享受孤独，享受健走的充实。
现在更能体会健走的意义，是贵在坚持，是从容淡定，是提醒我们不要只顾低头走路，枉顾沿途风景。
雨后健走步道
火烧云
篇三：徒步心得报告
鄱阳徒步心得报告
2016年4月19日是个阳光明媚的日子，在这个充满着春意盎然的季节里，我有幸参加了公司举行的上饶地区春季健步走活动，此次活动地点为鄱阳县，活动路程为鄱阳县人民政府到鄱阳湖湿地公园，总长为25公里。虽然此次活动时间不长也就一天的时间，但就是这短短的一天时间里，让我认识到了团队的力量是坚不可摧的也认识到了竞争所产生出的勇气和潜力。这次活动重点不是在乎结果而是整个过程，在从县城到湿地公园这段路的过程中，出发前分好了队伍，制定好规则，以团队到终点分胜负。在刚开始起步的时候每个人都精神焕发、朝气蓬勃，但每个人体能是不一样的，所以就有了先后的顺序，但就因这产生的先后顺序也让各成员激发了平时没有的体能，就算累也要拼尽全力往前冲，都不希望自己是最后一名给自己团队抹黑。大家抱着这样不服输的心态也就促使了徒步过程中更加精彩也更加激烈的一面，上演了一场胜似百米赛跑场面。这次活动的胜负是整个团队到达终点才算赢的，就是这个规则让大家都抱的很紧，走段时间就会各自问下队员都在不，有的队员实在走不动的时候其他队员都会主动去鼓舞和激励并搀扶。其实在整个徒步过程中给我们最大的鼓舞及动力是我们的领导王经理，因为他在整个过程中始终保持如一的态度让我们无不生敬，因为参加过这次徒步的队员都知道这次真的是好累，走完整个
路程后感觉脚都不是自己的了。虽然累但我坚持了下来，从这活动中我学到了平时无法学到的东西也无法感受到的东西，也相信世界上的事只要是正能量的只要选好团队坚持去做就一定能成功的。